Als je vermoeidheid ondanks rust en zonder specifieke oorzaak na twee weken nog niet voorbij is, raadpleeg je best een arts. Al kan je vermoeidheid ook te maken hebben met je manier van leven. Hieronder beschrijven we vijf vaak voorkomende redenen van aanhoudende vermoeidheid:  

Verkeerd slaappatroon 

De meest voor de hand liggende reden is dat je slaappatroon niet overeenstemt met je slaapbehoefte. Draag zorg voor je slaap. Te veel of te weinig slapen heeft invloed op je energie. Het is belangrijk om voldoende te slapen en op regelmatige tijdstippen. Slaap tijdens het weekend niet meer dan twee uur langer om je slaapachterstand van de voorbije week in te halen, zodat je slaappatroon niet verstoord wordt.  

Slechte voeding 

Voeding speelt een belangrijke rol voor je energieniveau. Zorg voor een evenwichtige voeding. Let er ook op om niet te veel suiker en cafeïne te gebruiken.   

Gebrek aan beweging 

Regelmatige lichaamsbeweging houdt je in vorm en vermindert je vermoeidheid. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten per dag matig beweegt. Je kan best lichamelijke activiteiten inbouwen in je dagelijks leven, zonder dat je naar de sportschool moet of een trainingspak hoeft aan te trekken. Stap bijvoorbeeld ’s ochtends een beetje eerder van de bus en leg de rest van de weg te voet af; neem de trap in plaats van de lift; ga wandelen met je kinderen; werk in de tuin; doe het huishouden op muziek, ...

Regelmatige lichaamsbeweging houdt je in vorm en vermindert je vermoeidheid. Zorg ervoor dat je minstens 30 minuten per dag matig beweegt.# 

Alcohol- en tabaksverbruik  

Alcohol en tabak zijn stimulerende middelen. Zij slorpen je energie op en zorgen ervoor dat je je niet volledig uitgerust voelt. Alcohol ontspant je en helpt je misschien sneller inslapen, maar verstoort je slaapkwaliteit. Je zal ‘s nachts immers vaker wakker worden zonder dat je het merkt. Tabak geeft je weliswaar een korte energieboost, maar put je nog meer uit, omdat tabak je lichaam dwingt om te strijden tegen het gif van de nicotine.

Je apotheker kan je helpen om te stoppen met roken. Je zal niet alleen beter slapen, maar je gezondheid zal er ook nog op andere manieren wel bij varen!

Depressie 

Iedereen heeft af en toe wel eens een dipje. Dat gaat vaak gepaard met vermoeidheid. Ga dan zeker na of je geen last hebt van een depressie. Zo ja, neem dan de tijd om je batterijen op te laden en de balans op te maken. Je geestelijke gezondheid heeft invloed op je lichamelijke energie!

Medicatie om te slapen? 

Hoewel slaapmiddelen snel werken en gedurende een korte periode nuttig helpen, bieden ze geen duurzame oplossing. Want die geneesmiddelen bestrijden enkel de symptomen. En ze veroorzaken heel wat bijwerkingen: geheugenverlies, verwardheid, verhoogd valrisico, slaperigheid overdag, gewenning tot zelfs verslaving, … In veel gevallen is het mogelijk om het zonder slaapmiddelen te doen! Neem vooral nooit slaapmiddelen op eigen initiatief! Als je twijfelt, vraag dan advies aan je apotheker of raadpleeg je huisarts.